康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

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　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸 、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。

　　医生通过心电图、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。

　　问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高 。

　　首先 ，根据目前已有的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种 ，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小的一部分 。而另一种情况 是，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通的心肌炎，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。

　　实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度 。

　　问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。

　　心脏是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大 ，那么就可能导致恶性的心律失常。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处 。

　　问：我已经“阳康”了，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼 。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量，要慢慢来。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮， 是一种天然存在于人体 的物质 ，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高 。

　　如果得了心肌炎 ，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用 的。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10。

新年新气象 奋斗创未来******

　　元旦假期，天津市线下餐饮、旅游、购物等消费业态回暖迹象显著。图为2022年12月31日 ，市民游客在天津市金街步行街购物休闲。

　　新华社记者 赵子硕摄

　　“深海一号”二期工程海上钻井现场 。

　　（中国海油供图）

　　走过2022年，迎来2023年 ，中国迈上奋进新征程。新 的一年 ，网友满怀憧憬，他们相信 ，“明天 的中国，奋斗创造奇迹” 。

　　捷报频传“开门红”

　　新年伊始 ，捷报频传 。

　　国产大飞机迎来新年首飞。据人民网微信公众号报道，新年第一天 ，东航全球首架C919国产大飞机 ，执行航班号为MU7809的验证飞行航班，从上海虹桥机场飞往北京大兴国际机场 。这 是自2022年12月26日以来，C919的第9架次验证飞行 ，也是在2023年 的新年首飞 。验证飞行主要是验证航空公司安全运行C919飞机 的能力。国产大飞机C919 是一款全新的机型 ，研发制造是“上半场”，转入商业运营是“下半场” 。

　　重型燃气轮机取得新突破。据科技日报微信公众号报道 ，1月3日2时48分 ，首台全国产化F级50兆瓦重型燃气轮机发电机组 ，在广东华电清远华侨园燃气分布式能源站并网发电，标志着我国步入自主重型燃气轮机领域运行阶段。重型燃气轮机是发电和驱动领域 的核心设备 ， 是一个国家重工业整体实力的重要象征 。

　　新年伊始，一批重大工程项目建设集中开工、加速推进 ，各地凝心聚力 ，奋战“开门红” 。

　　人民日报客户端发布文章《稳投资 ，重大工程挑大梁》 ，展示了重点领域 、重点行业 的新作为新气象——

　　海下千米勘探深钻。1月2日，“深海一号”二期工程完成了第一口井 的表层喷射作业 。12口井 的钻井总井深超过6万米 ，可使“深海一号” 的天然气高峰年产量增至45亿立方米，相当于海南岛2021年天然气消耗量 的90% 。

　　胶东半岛山间筑坝。1月1日 ，国网新源山东文登抽水蓄能电站首批机组投产发电 ，为山东电网增加了60万千瓦优质调峰能力。电站设计年发电量27亿千瓦时，预计今年年底前6台机组全面投产 。

　　在文章留言区，网友写道：“勠力同心、勇毅前行，攻坚克难、真抓实干”“固根基 ，稳增长”“惠民生 、利长远 ，重大工程项目支撑高质量发展”。

　　新华社客户端报道称，“赶前抓早”开好局，“铆足干劲”抢先机 ，中国大地上 ，一个个重大工程项目高质量建设 、高标准推进 ，正一步步把宏伟目标变为美好现实 。新年的第一天，福州第一季度177个重大项目集中开工 ，总投资983亿元 ，涉及产业发展 、基础设施、社会民生等多个领域；雄安新区首批市场化项目——雄安·电建智汇城迎来首期开园运营 ，40多家企业集中入驻……

　　开局之年活力足

　　2023年 是全面贯彻落实党的二十大精神 的开局之年。一元复始，万象更新，神州大地涌动着发展进取的蓬勃活力 。

　　新的一年 ，复工复产加快推进。

　　人民日报客户端发表评论写道：机器转起来 ，工人忙起来，订单多起来，消费旺起来，物流跑起来……各地按下经济恢复“快进键”，复工复产加快 、复商复市回暖，各类市场主体活力和信心得到进一步激发 ，动能正在积蓄、活力正在释放 。随着疫情防控措施 的优化调整 ，存量政策和增量政策叠加发力，今年我国经济运行有望总体回升。

　　据新华网报道，当新年的第一缕阳光洒向大地，青海西宁至四川成都高速铁路全线首座开挖隧道——红原2号隧道施工现场已 是一片繁忙景象。岁末年初，“高质量发展”成为拓展回稳向上态势 的关键词。随着疫情防控措施优化调整 ，各地各部门积极推动复工复产，经济秩序和社会秩序加快恢复 ，经济活力正在不断释放 。

　　央视新闻客户端推出“开局之年看中国”直播。1月3日是2023年的第一个工作日，全国各地正在逐步推进复工复产。直播团队走进江西九江集装箱码头，看到工人正抓紧时间装运货物 ，送出新年新货 ；探访上海快递配送中心，跟着快递小哥开启“送送送”模式……

　　新的一年 ，消费市场加速回暖。

　　据人民网报道 ，刚刚过去的元旦假期 ，北京消费市场暖意融融。北京市商务局重点监测 的百货、超市 、专业专卖店 、餐饮和电商等业态企业实现销售额35.3亿元，恢复至去年同期 的83.8%。人来人往的餐馆 ，悠闲漫步 的购物者，琳琅满目的商品，绚烂夺目的沉浸式展览，激情四射 的冰雪运动……熟悉 的、热闹 的 、生机勃勃 的“烟火气”回来了 ，北京正在恢复往日的活力！

　　据央视网报道，元旦假期 ，各地消费回暖。在江苏淮安，非遗市集上商品琳琅满目 ，不少市民驻足购买 。在四川广汉，60米长的夜市 ，卤味烧烤 、经典小吃等各类美食吸引了大批食客。线下消费回暖 ，线上消费火热。商务大数据监测显示，“2023全国网上年货节”首日零售额452亿元，比去年年货节首日增长6.5% ，新年装饰品 、葡萄酒、年夜饭预制菜等品类热销 ，销售额同比分别增长118.0% 、90.7%和69.6%。

　　据中国经济网报道 ，经文化和旅游部数据中心测算，元旦假期 ，全国国内旅游出游5271.34万人次，同比增长0.44%，按可比口径恢复至2019年元旦假日同期 的42.8% ；实现国内旅游收入265.17亿元 ，同比增长4%，恢复至2019年元旦假日同期 的35.1%。元旦期间，城市周边游、近程游 、休闲游仍 是主流 ，冰雪 、温泉 、露营等高品质玩乐体验受到游客青睐 。同时 ，随着疫情防控政策的不断优化调整，中远程旅游实现稳步复苏。

　　在购物、餐饮 、旅游、文体等消费市场 的暖意中 ，网友真切感受到中国经济 的韧性与活力。网友“静思”说：“餐馆开始排队等位了 。”网友“杉木”说：“城市逐渐恢复到我们熟悉的样子 。”网友“星空之约”说 ：“期待经济一步步回升 。”

　　砥砺奋进新征程

　　岁月不居，时节如流 ，不变 的 是万千奋斗者拼搏 的身姿。今天 的中国，奋斗铸就伟业；明天 的中国，奋斗创造奇迹 。

　　大江南北 、城市乡村 ，许多人以奋斗开启新 的一年 。

　　在人民网上 ，一篇题为《各地干部群众迎新年——奋进新征程明天更美好》 的文章写道 ，元旦假期 ，许多人还在辛苦忙碌 。1月1日7时30分，中铁广州局深圳公司白云棠溪项目跨石井河首联底腹板正式开始浇筑混凝土，架子工覃振贵常年穿梭于钢筋森林中；1月1日9时20分，在湖北省麻城市沪蓉高速中馆驿服务区停车场内 ，湖北省交通运输厅高速公路路政执法总队黄黄支队第六大队大队长柳智和同事们正在维持行车秩序……

　　在光明网上，一篇题为《他们，用劳动为新年起笔》 的文章写道 ，元旦假期 ，许许多多劳动者坚守平凡岗位 、埋头耕耘，以辛勤的劳动起笔2023新的一年 。“欢迎乘车 ，兹莫格尼（吉祥如意）！新年好！”安全巡视 、重点服务 、问候新年 ，29岁 的彝族列车长阿衣布卡在车厢里忙碌着。1月1日清晨，她值乘成都南开往昆明南 的D851次复兴号列车。在她心里，能在新年 的第一天为乡亲们服务，是一件重要且幸福 的事。

　　梦在前方 、路在脚下，惟有奋斗才能成就美好未来 。

　　“走进充满希望的2023年 ，满怀信心 、坚定前行 ，每个人都大有可为也将大有作为。”人民日报客户端一篇评论这样写道 ，如果你是忙碌在工作岗位 的党员干部 ，可以用冲锋在前、奋战在先体现初心使命 ；如果你是劳作在生产一线的工人 ，可以用卓越 的劳动争做能工巧匠 、大国工匠 ；如果你 是在田间地头耕耘不辍 的农民 ，可以用辛勤 的汗水获得丰收、保障粮食安全 ；如果你 是引领市场潮流的企业家 ，可以用抢抓机遇、奋勇争先把失去 的时间补回来 ；如果你 是奋战在创新攻关中 的科研人员 ，可以用潜心钻研、矢志创新为实现科技自立自强加把劲……国家发展为每个人走好自己 的路 、做好自己 的事提供了舞台和机会，而每一个人向着梦想 的努力奔跑，将会让中国始终充满勃勃生机 、旺盛活力 。

　　新华网发表评论指出 ，以奋斗为笔，我们书写极不平凡的2022；以梦想之名 ，我们拥抱充满希望 的2023 ！站在新的起点上，中华民族的凝聚力 、向心力 、创造力得到极大激发，中国人民 的志气 、骨气、底气得到极大增强 ，中国特色社会主义焕发出蓬勃生机活力 ，实现中华民族伟大复兴具有了更为完善 的制度保证、更为坚实 的物质基础、更为主动的精神力量 。踏上新征程 ，向着新的奋斗目标砥砺奋进，明天的中国一定会更加美好。(潘旭涛)